شیرازه

سیگاری ها به ویتامین C بیشتری نیاز دارندو زیرا مواد سمی مخصوصاً رادیکالهای آزاد موجود در دود سیگار ویتامینها را از بین می برد. این مقدار با خوردن 2 عدد کیوی کسب می شود.

کیوی منبع عالی از آنتی اکسیدان، ویتامین C و سطوح بسیار خوبی از ویتامین A، E، K و ترکیبات آنتی اکسیدانی فلانوئیدها مانند بتاکاروتن، لوتئین و گزانتین است؛ کیوی منبع پتاسیم است، منگنز، آهن و منیزیم مواد معدنی هستند که در این میوه یافت می شود.