هفت ماده غذايي كه بدون آن نمي توان زنده ماند
پزشكان مصرف اين هفت ماده خوراكي را براي داشتن بدني سالم و وزني متناسب توصيه مي كنند.
مصرف مرتب اين هفت ماده خوراكي به داشتن يك رژيم غذايي مناسب كمك مي كند.
1- ماهي: ماهي به دليل داشتن چربي امگا3 كمك مي كند تا فرد قلبي سالم داشته و از وزني مناسب برخوردار باشند.
3- كلم بروكلي: متخصصان علم تغذيه فوايد اين گياه خوراكي را بسيار اعلام كرده اند. مصرف اين سبزي به صورت پخته همراه با سالاد مي تواند طعم دلچسبي به آن دهد. هم چنين مصرف اين سبزي باعث آب شدن چربي مي شود.
3- تخم مرغ: مصرف اين ماده پروتئيني يك غذاي مناسب براي وعده صبحانه است و با خوردن آن نياز به مصرف ميان وعده نداريد.
4- اسفناج: اين ماده گياهي به دليل داشتن كلسيم و منيزيم براي سلامتي بدن بسيار مفيد است. مصرف اين گياه چه به صورت پخته و چه به صورت خام خاصيت خود را به بدن خواهد رساند.
5- انواع مغزها: مصرف انواع مغزها به عنوان يك ميان وعده غذايي به رفع گرسنگي كمك مي كنند و حاوي چربي هاي مفيد و پروتئين است.
6- گوجه فرنگي: اين ماده خوراكي به دليل داشتن ليكوپن مي تواند يك ضدسرطان مناسب باشد. همچنين اين ماده خوراكي سرشار از ويتامين A و K است كه به كنترل فشار خون كمك مي كند.
7- شكلات تلخ: مصرف شكلات تلخ براي سلامتي قلب و كبد مناسب است و مي تواند تمايل افراد را از مصرف دسرهاي ناسالم كم كند.
انتهای پیام/
نظرات بینندگان
